蛋白智庫
快速代餐蛋白方案，專為忙碌的香港人設計
在一個充滿擁擠早班列車、連場會議和晚上健身課程的城市中，想要好好吃上一頓高蛋白又均衡的餐點似乎不太可能。這正是代餐解決方案出現的時候，它們承諾快速便利，只需幾秒鐘就能準備好一份營養包。不論你選擇的是高蛋白粉、即飲代餐包，還是內含每日營養比例的代餐棒，這些快速選擇都能讓你在忙碌中保持能量充沛。 在本指南中，你將了解不同代餐形式的運作方式、關鍵營養元素應該怎麼挑選，以及目前在香港專業人士之間最受歡迎的選項。我們會探討來自國際品牌的植物蛋白粉與奶昔、使用乳清蛋白的專業產品，以及適合行山的戶外即飲蛋白包。你還會獲得依照健康目標（如減重或肌肉恢復）量身打造的建議，使用與保存技巧，還有香港的食品安全標準總覽。讀完後，你將能挑選出最適合自己日常節奏的蛋白產品，並學會如何把它靈活融入忙碌的城市生活中。 什麼是代餐奶昔 代餐奶昔是一種設計用來提供一餐所需熱量與營養的飲品。它與一般的蛋白奶昔不同，蛋白奶昔主要聚焦在蛋白質和碳水等大營養素上，而代餐則會額外加入維他命、礦物質、膳食纖維，通常還含有健康脂肪。這讓你能用一瓶、一次即飲包或一份粉劑來取代早餐、午餐甚至晚餐。 對時間緊湊的香港都市上班族來說，代餐產品尤其實用。忙碌的通勤族、遠距工作者或經常出差的旅客常常錯過正餐，或不得不選擇不健康的食物。有了快速代餐奶昔在手，就能輕鬆攝取均衡的大營養素與微營養素，不需在速度與品質之間妥協。 行動中補充蛋白的形式 粉狀奶昔 粉狀代餐通常以罐裝或小包裝形式販售，需混合水或牛奶飲用。它們之所以方便，是因為你可以在早上或出門前預先舀好。粉狀產品的營養價值通常較高且性價比高，並有植物來源（黃豆或豌豆）或乳清蛋白可選擇。像 MyProtein 和 Sustyfoods 等品牌在香港頗受歡迎，提供純素、無麩質或無乳糖的蛋白奶昔。你還能根據目標輕鬆調整份量。 即飲包與瓶裝 即飲選項方便又美味，是許多人的首選。像 RecPak 的即飲包含有約 700 大卡、42 克蛋白質及 22 種必需維他命與礦物質，不需冷藏即可保存數月，特別適合行山或旅遊。Huel 與 protea 的瓶裝產品也提供類似便利，搭配蛋白奶昔與抗氧化營養成分，適合忙碌時想快速補充營養。 代餐棒與戶外包 代餐棒每根含有約 20 至 30 克蛋白，並搭配部分微量營養素，適合不喜歡喝奶昔或即飲包的人，又想吃得比零食更有飽足感。戶外專用蛋白餐包則針對行山者或工作日長時間活動設計，提供輕便但高熱量的蛋白補充。在 Matsukiyo 等連鎖店內，甚至可找到低於...
快速代餐蛋白方案，專為忙碌的香港人設計
在一個充滿擁擠早班列車、連場會議和晚上健身課程的城市中，想要好好吃上一頓高蛋白又均衡的餐點似乎不太可能。這正是代餐解決方案出現的時候，它們承諾快速便利，只需幾秒鐘就能準備好一份營養包。不論你選擇的是高蛋白粉、即飲代餐包，還是內含每日營養比例的代餐棒，這些快速選擇都能讓你在忙碌中保持能量充沛。 在本指南中，你將了解不同代餐形式的運作方式、關鍵營養元素應該怎麼挑選，以及目前在香港專業人士之間最受歡迎的選項。我們會探討來自國際品牌的植物蛋白粉與奶昔、使用乳清蛋白的專業產品，以及適合行山的戶外即飲蛋白包。你還會獲得依照健康目標（如減重或肌肉恢復）量身打造的建議，使用與保存技巧，還有香港的食品安全標準總覽。讀完後，你將能挑選出最適合自己日常節奏的蛋白產品，並學會如何把它靈活融入忙碌的城市生活中。 什麼是代餐奶昔 代餐奶昔是一種設計用來提供一餐所需熱量與營養的飲品。它與一般的蛋白奶昔不同，蛋白奶昔主要聚焦在蛋白質和碳水等大營養素上，而代餐則會額外加入維他命、礦物質、膳食纖維，通常還含有健康脂肪。這讓你能用一瓶、一次即飲包或一份粉劑來取代早餐、午餐甚至晚餐。 對時間緊湊的香港都市上班族來說，代餐產品尤其實用。忙碌的通勤族、遠距工作者或經常出差的旅客常常錯過正餐，或不得不選擇不健康的食物。有了快速代餐奶昔在手，就能輕鬆攝取均衡的大營養素與微營養素，不需在速度與品質之間妥協。 行動中補充蛋白的形式 粉狀奶昔 粉狀代餐通常以罐裝或小包裝形式販售，需混合水或牛奶飲用。它們之所以方便，是因為你可以在早上或出門前預先舀好。粉狀產品的營養價值通常較高且性價比高，並有植物來源（黃豆或豌豆）或乳清蛋白可選擇。像 MyProtein 和 Sustyfoods 等品牌在香港頗受歡迎，提供純素、無麩質或無乳糖的蛋白奶昔。你還能根據目標輕鬆調整份量。 即飲包與瓶裝 即飲選項方便又美味，是許多人的首選。像 RecPak 的即飲包含有約 700 大卡、42 克蛋白質及 22 種必需維他命與礦物質，不需冷藏即可保存數月，特別適合行山或旅遊。Huel 與 protea 的瓶裝產品也提供類似便利，搭配蛋白奶昔與抗氧化營養成分，適合忙碌時想快速補充營養。 代餐棒與戶外包 代餐棒每根含有約 20 至 30 克蛋白，並搭配部分微量營養素，適合不喜歡喝奶昔或即飲包的人，又想吃得比零食更有飽足感。戶外專用蛋白餐包則針對行山者或工作日長時間活動設計，提供輕便但高熱量的蛋白補充。在 Matsukiyo 等連鎖店內，甚至可找到低於...
蛋白質的意想不到好處，不只是在健身房才需要
想要過得更有活力、保持健康，蛋白質是關鍵營養之一。它能幫助穩定能量、支持大腦運作、保護肌肉與骨骼。最新研究也指出，隨著年齡增長，蛋白質在健康中的角色變得更加重要。 別再誤會蛋白質只是練肌肉用的！ 很多人以為蛋白質是健身族才需要的，但其實從30歲開始，我們的肌肉量就會慢慢流失，即使不運動的人也會遇到。 每天攝取足夠蛋白質（每公斤體重約1.0到1.3克）可以延緩肌肉流失、維持身體機能。有人擔心吃太多蛋白質會傷腎，但研究證實，只要腎功能正常，其實不用太擔心。相反的，蛋白質能增加飽足感、幫助控制體重。像扁豆和豆類不但含有蛋白質，還有豐富纖維，對心血管也有好處。 補充蛋白質有助穩定能量與控制體重 蛋白質能延緩消化速度、穩定血糖。研究發現，早餐吃得夠蛋白質的人，下午比較不容易沒精神，也比較不會嘴饞想吃甜食，下午更不容易能量崩潰。 此外，蛋白質還能幫助控制食慾：當熱量來源中蛋白質占比較高，會讓人比較不容易餓，特別是在晚上。比如把早餐的貝果換成希臘優格加莓果，就能減少總熱量攝取，還更有精神。 蛋白質幫助荷爾蒙平衡與大腦功能 蛋白質由胺基酸組成，是製造血清素、多巴胺等大腦神經傳導物質的重要來源，這些物質能幫助穩定情緒與提升專注力，在壓力大時特別有幫助。 它同時對荷爾蒙平衡也很重要。例如，有些胺基酸能促進甲狀腺激素的合成。無論是正值更年期的女性，或是睾酮開始改變的男性，補充足夠蛋白質都有助於維持肌肉與整體健康。 睡前吃一點蛋白質，比如優格或豆腐，也有助於夜間修復，讓你隔天早上感覺更有精神。 強健骨骼、維持肌肉、增強免疫力 蛋白質加上足夠的鈣質，有助於維持骨骼健康。研究顯示，攝取較多蛋白質並不會增加骨折風險。 每餐吃25到30克蛋白質，有助於在減脂時保住肌肉，也能讓身體在受傷後更快復原。免疫系統也需要蛋白質來製造抗體、對抗疾病，特別是在壓力大或身體忙碌的時候更是重要。 每天需要多少蛋白質？怎麼吃比較好？ 最簡單的算法是：體重（公斤）× 0.83。例如一個70公斤的人，（一天大約需要58克蛋白質）。 將蛋白質平均分配到三餐（每餐約20克）會讓吸收效果更好。好的蛋白質來源包括：雞蛋、優格、沙丁魚、雞肉、扁豆、毛豆、麻籽、藜麥等。豆類價格實惠又環保，可以一次煮一大鍋，讓一整週的飲食更省時方便。 輕鬆補充蛋白質的小方法 你不需要每餐都準備很複雜的菜色。像是希臘優格配蔬菜、鷹嘴豆義大利麵沙拉、烤毛豆、起司條這些簡單的小點心，每份大約都有10克蛋白質，很適合當作日常加餐。 如果有時候從食物中攝取不足，蛋白粉或蛋白飲品也可以幫助補充。建議選擇高蛋白、低糖、品質有保證的產品，依照自己的口味和飲食偏好來挑選。不過，天然食物還是應該放在優先順位。你也可以在週末多煮一鍋湯或烤點雞肉，準備好就能快速搭配蔬菜水果，營養更均衡。 重點整理 中年人需要更多蛋白質，幫助維持新陳代謝、荷爾蒙與大腦功能、保護骨骼與肌肉、加強免疫力。 每公斤體重約1.2克蛋白質是理想目標，建議平均分配在三餐中。 動物性與植物性蛋白都很有幫助。 若平常飲食不夠，可補充蛋白粉，但大多數人只要稍加規劃，就能從食物中吃到足夠蛋白質。 常見問題 Q&A Q：我每天需要多少蛋白質？ A：官方建議體重（公斤）×...
蛋白質的意想不到好處，不只是在健身房才需要
想要過得更有活力、保持健康，蛋白質是關鍵營養之一。它能幫助穩定能量、支持大腦運作、保護肌肉與骨骼。最新研究也指出，隨著年齡增長，蛋白質在健康中的角色變得更加重要。 別再誤會蛋白質只是練肌肉用的！ 很多人以為蛋白質是健身族才需要的，但其實從30歲開始，我們的肌肉量就會慢慢流失，即使不運動的人也會遇到。 每天攝取足夠蛋白質（每公斤體重約1.0到1.3克）可以延緩肌肉流失、維持身體機能。有人擔心吃太多蛋白質會傷腎，但研究證實，只要腎功能正常，其實不用太擔心。相反的，蛋白質能增加飽足感、幫助控制體重。像扁豆和豆類不但含有蛋白質，還有豐富纖維，對心血管也有好處。 補充蛋白質有助穩定能量與控制體重 蛋白質能延緩消化速度、穩定血糖。研究發現，早餐吃得夠蛋白質的人，下午比較不容易沒精神，也比較不會嘴饞想吃甜食，下午更不容易能量崩潰。 此外，蛋白質還能幫助控制食慾：當熱量來源中蛋白質占比較高，會讓人比較不容易餓，特別是在晚上。比如把早餐的貝果換成希臘優格加莓果，就能減少總熱量攝取，還更有精神。 蛋白質幫助荷爾蒙平衡與大腦功能 蛋白質由胺基酸組成，是製造血清素、多巴胺等大腦神經傳導物質的重要來源，這些物質能幫助穩定情緒與提升專注力，在壓力大時特別有幫助。 它同時對荷爾蒙平衡也很重要。例如，有些胺基酸能促進甲狀腺激素的合成。無論是正值更年期的女性，或是睾酮開始改變的男性，補充足夠蛋白質都有助於維持肌肉與整體健康。 睡前吃一點蛋白質，比如優格或豆腐，也有助於夜間修復，讓你隔天早上感覺更有精神。 強健骨骼、維持肌肉、增強免疫力 蛋白質加上足夠的鈣質，有助於維持骨骼健康。研究顯示，攝取較多蛋白質並不會增加骨折風險。 每餐吃25到30克蛋白質，有助於在減脂時保住肌肉，也能讓身體在受傷後更快復原。免疫系統也需要蛋白質來製造抗體、對抗疾病，特別是在壓力大或身體忙碌的時候更是重要。 每天需要多少蛋白質？怎麼吃比較好？ 最簡單的算法是：體重（公斤）× 0.83。例如一個70公斤的人，（一天大約需要58克蛋白質）。 將蛋白質平均分配到三餐（每餐約20克）會讓吸收效果更好。好的蛋白質來源包括：雞蛋、優格、沙丁魚、雞肉、扁豆、毛豆、麻籽、藜麥等。豆類價格實惠又環保，可以一次煮一大鍋，讓一整週的飲食更省時方便。 輕鬆補充蛋白質的小方法 你不需要每餐都準備很複雜的菜色。像是希臘優格配蔬菜、鷹嘴豆義大利麵沙拉、烤毛豆、起司條這些簡單的小點心，每份大約都有10克蛋白質，很適合當作日常加餐。 如果有時候從食物中攝取不足，蛋白粉或蛋白飲品也可以幫助補充。建議選擇高蛋白、低糖、品質有保證的產品，依照自己的口味和飲食偏好來挑選。不過，天然食物還是應該放在優先順位。你也可以在週末多煮一鍋湯或烤點雞肉，準備好就能快速搭配蔬菜水果，營養更均衡。 重點整理 中年人需要更多蛋白質，幫助維持新陳代謝、荷爾蒙與大腦功能、保護骨骼與肌肉、加強免疫力。 每公斤體重約1.2克蛋白質是理想目標，建議平均分配在三餐中。 動物性與植物性蛋白都很有幫助。 若平常飲食不夠，可補充蛋白粉，但大多數人只要稍加規劃，就能從食物中吃到足夠蛋白質。 常見問題 Q&A Q：我每天需要多少蛋白質？ A：官方建議體重（公斤）×...
分離乳清蛋白簡明指南
想象一下你的日常生活：你在忙碌的工作、家庭和偶爾的健身之間奔波。你需要一種既溫和易吸收又方便調配的蛋白質，幫助你實現健康目標。這時，乳清蛋白分離物正是你的理想選擇。 我們將帶你了解乳清蛋白分離物如何輕鬆融入你的生活。經過無數次的品鑑、測試以及與追求健康生活方式的人交流，我們為你總結了這份終極指南。開始探索吧！ 什麼是分離乳清蛋白？ 乳清蛋白分離物是一種從牛奶中提取的高純度蛋白質，其蛋白質含量至少達到90%，乳糖和脂肪含量低，能減少腹脹並促進快速消化。這使得它成為追求精簡營養、避免多餘添加的人群的首選。 更深入地說，它最初是奶酪生產過程中產生的液態乳清，經過膜過濾等工藝去除大部分糖分和脂肪，最終得到富含所有必需胺基酸的蛋白粉。 它是如何製作的？ 乳清蛋白分離物主要有兩種製備方法： 膜過濾技術 利用細密的過濾網篩選出大分子雜質，保留完整的蛋白質，就像從湯中精挑細選出精華成分。 離子交換法 藉助帶電樹脂吸附蛋白質，雖然這種方法可能會輕微改變蛋白質結構，但最終仍能獲得富含胺基酸的高品質粉末。 這兩種方法均能生產出低添加、低糖分的高純度蛋白粉，特別適合那些容易腹脹或注重肌膚健康的人。 乳清蛋白家族對比 市面上常見的乳清蛋白種類多樣，快速掌握它們的區別有助於選擇最適合你的產品： 濃縮乳清蛋白（WPC） 蛋白質含量大約在30%至80%之間，通常含有較高的脂肪和乳糖，口感更濃郁。對於對乳製品敏感或注重低熱量攝入的人來說，可能不是最佳選擇。 水解乳清蛋白（WPH） 通過將蛋白質分解成更小的肽鏈，加快吸收速度，但可能帶有苦味且價格較高。 分離乳清蛋白（WPI） 蛋白質含量通常在90%以上，添加劑、乳糖和脂肪含量低，是追求高蛋白低熱量比例者的理想選擇。 核心優勢 快速吸收 運動後，肌肉急需胺基酸修復，WPI能迅速為你補充所需營養。 完整胺基酸譜 它提供全部九種必需胺基酸，有助於肌肉生長、酶的合成以及維持日常活力。 支持健康生活 高蛋白熱量比的特性，無論你是增肌還是減脂，都能提供有效幫助。 適用人群 健身愛好者 無論你是健身房常客還是長跑愛好者，WPI都能助你實現肌肉恢復和生長，且易於消化。...
分離乳清蛋白簡明指南
想象一下你的日常生活：你在忙碌的工作、家庭和偶爾的健身之間奔波。你需要一種既溫和易吸收又方便調配的蛋白質，幫助你實現健康目標。這時，乳清蛋白分離物正是你的理想選擇。 我們將帶你了解乳清蛋白分離物如何輕鬆融入你的生活。經過無數次的品鑑、測試以及與追求健康生活方式的人交流，我們為你總結了這份終極指南。開始探索吧！ 什麼是分離乳清蛋白？ 乳清蛋白分離物是一種從牛奶中提取的高純度蛋白質，其蛋白質含量至少達到90%，乳糖和脂肪含量低，能減少腹脹並促進快速消化。這使得它成為追求精簡營養、避免多餘添加的人群的首選。 更深入地說，它最初是奶酪生產過程中產生的液態乳清，經過膜過濾等工藝去除大部分糖分和脂肪，最終得到富含所有必需胺基酸的蛋白粉。 它是如何製作的？ 乳清蛋白分離物主要有兩種製備方法： 膜過濾技術 利用細密的過濾網篩選出大分子雜質，保留完整的蛋白質，就像從湯中精挑細選出精華成分。 離子交換法 藉助帶電樹脂吸附蛋白質，雖然這種方法可能會輕微改變蛋白質結構，但最終仍能獲得富含胺基酸的高品質粉末。 這兩種方法均能生產出低添加、低糖分的高純度蛋白粉，特別適合那些容易腹脹或注重肌膚健康的人。 乳清蛋白家族對比 市面上常見的乳清蛋白種類多樣，快速掌握它們的區別有助於選擇最適合你的產品： 濃縮乳清蛋白（WPC） 蛋白質含量大約在30%至80%之間，通常含有較高的脂肪和乳糖，口感更濃郁。對於對乳製品敏感或注重低熱量攝入的人來說，可能不是最佳選擇。 水解乳清蛋白（WPH） 通過將蛋白質分解成更小的肽鏈，加快吸收速度，但可能帶有苦味且價格較高。 分離乳清蛋白（WPI） 蛋白質含量通常在90%以上，添加劑、乳糖和脂肪含量低，是追求高蛋白低熱量比例者的理想選擇。 核心優勢 快速吸收 運動後，肌肉急需胺基酸修復，WPI能迅速為你補充所需營養。 完整胺基酸譜 它提供全部九種必需胺基酸，有助於肌肉生長、酶的合成以及維持日常活力。 支持健康生活 高蛋白熱量比的特性，無論你是增肌還是減脂，都能提供有效幫助。 適用人群 健身愛好者 無論你是健身房常客還是長跑愛好者，WPI都能助你實現肌肉恢復和生長，且易於消化。...
蛋白質飲品選購指南：香港都市人的健康新選擇
香港是一個從不停止運轉的城市。在忙碌節奏中，蛋白飲品悄悄成為上班族、健身愛好者和希望提升營養的人的首選方案。但面對琳瑯滿目的選擇和超市貨架上的各種宣傳，你要怎樣挑選一款真正適合自己生活方式的健康飲品呢？ 這份指南會幫你撥開迷霧。無論你是想增肌、控制體重，還是只是想在午餐前避免血糖崩潰，你都能學會如何挑選（並享受）最適合香港生活的蛋白飲品或代餐。 蛋白飲品在香港的重要性 蛋白質是肌肉的「建築磚」，能穩定血糖，也是對抗嘴饞的強力武器。但調查顯示，很多香港人早上只喝一杯奶茶配菠蘿包——美味，卻缺乏持久能量。根據食物安全中心，成年人每日需攝取每公斤體重0.83克蛋白質，但我們的高碳水早餐往往難以提供足夠蛋白。 這時候蛋白飲品就派上用場了。只要30秒，你就能用一杯營養均衡的奶昔，為早上通勤或運動後恢復補充能量。加上香港生活忙碌，沒時間準備飯餐，蛋白飲品的便利性無人能敵。 乳清蛋白：快速靈活的營養 最熱門的選擇之一是乳清蛋白。乳清來自牛奶，容易消化，每勺含有20-25克蛋白質。千萬別以為乳清只適合健美人士，其實任何想維持肌肉、緩解疲勞或對抗飢餓的人都很適合。 乳清蛋白為什麼特別適合香港？ 快捷方便：搖一搖即飲，無需煮食或清洗。 更有飽足感：蛋白質令你更耐餓，減少午餐前想吃零食的情況。 適合氣候：透明乳清和茶基配方清爽易入口，即使炎夏都不會膩。 而且有40%的香港人不吃早餐，一杯蛋白奶昔就是實用又持久的能量來源。 如何挑選合適的蛋白飲品或代餐 不是所有蛋白飲品都一樣。有些含糖量高、添加劑多。其實只需記住以下簡單小貼士，就能挑到健康飲品： 看成分表：成分越簡單越好。 每份蛋白含量20-25克：這個份量經證實能幫助修復肌肉和控制食慾。 留意含糖量：每份少於7克，避免血糖升降。 選適合類型：分離乳清蛋白低乳糖高蛋白，透明乳清和植物混合蛋白（如豌豆和米蛋白）適合腸胃敏感或純素飲食。 別忽略口味：不喜歡的味道堅持不了。可以試試本地特色茶味、水果或花香味配方，更輕盈。 乳清、植物還是新口味？ 分離乳清蛋白：蛋白質最高，低乳糖，最適合大部分香港人。 濃縮乳清蛋白：價格更親民，但脂肪和糖分稍高。 植物蛋白：豌豆/米蛋白適合純素，天然不含奶類。 透明乳清/茶蛋白：清爽輕盈，尤其適合香港潮濕炎熱的氣候。 香港哪裡可以買到蛋白飲品 香港購物很方便，你可以在以下地方買到各類蛋白飲品： 超市：Market Place、Citysuper、惠康等主流連鎖超市。 藥房及補給品店：屈臣氏、萬寧，或旺角、灣仔、尖沙咀等專門店。 健身房：很多健身房有單包或即飲瓶裝，但價格較高。...
蛋白質飲品選購指南：香港都市人的健康新選擇
香港是一個從不停止運轉的城市。在忙碌節奏中，蛋白飲品悄悄成為上班族、健身愛好者和希望提升營養的人的首選方案。但面對琳瑯滿目的選擇和超市貨架上的各種宣傳，你要怎樣挑選一款真正適合自己生活方式的健康飲品呢？ 這份指南會幫你撥開迷霧。無論你是想增肌、控制體重，還是只是想在午餐前避免血糖崩潰，你都能學會如何挑選（並享受）最適合香港生活的蛋白飲品或代餐。 蛋白飲品在香港的重要性 蛋白質是肌肉的「建築磚」，能穩定血糖，也是對抗嘴饞的強力武器。但調查顯示，很多香港人早上只喝一杯奶茶配菠蘿包——美味，卻缺乏持久能量。根據食物安全中心，成年人每日需攝取每公斤體重0.83克蛋白質，但我們的高碳水早餐往往難以提供足夠蛋白。 這時候蛋白飲品就派上用場了。只要30秒，你就能用一杯營養均衡的奶昔，為早上通勤或運動後恢復補充能量。加上香港生活忙碌，沒時間準備飯餐，蛋白飲品的便利性無人能敵。 乳清蛋白：快速靈活的營養 最熱門的選擇之一是乳清蛋白。乳清來自牛奶，容易消化，每勺含有20-25克蛋白質。千萬別以為乳清只適合健美人士，其實任何想維持肌肉、緩解疲勞或對抗飢餓的人都很適合。 乳清蛋白為什麼特別適合香港？ 快捷方便：搖一搖即飲，無需煮食或清洗。 更有飽足感：蛋白質令你更耐餓，減少午餐前想吃零食的情況。 適合氣候：透明乳清和茶基配方清爽易入口，即使炎夏都不會膩。 而且有40%的香港人不吃早餐，一杯蛋白奶昔就是實用又持久的能量來源。 如何挑選合適的蛋白飲品或代餐 不是所有蛋白飲品都一樣。有些含糖量高、添加劑多。其實只需記住以下簡單小貼士，就能挑到健康飲品： 看成分表：成分越簡單越好。 每份蛋白含量20-25克：這個份量經證實能幫助修復肌肉和控制食慾。 留意含糖量：每份少於7克，避免血糖升降。 選適合類型：分離乳清蛋白低乳糖高蛋白，透明乳清和植物混合蛋白（如豌豆和米蛋白）適合腸胃敏感或純素飲食。 別忽略口味：不喜歡的味道堅持不了。可以試試本地特色茶味、水果或花香味配方，更輕盈。 乳清、植物還是新口味？ 分離乳清蛋白：蛋白質最高，低乳糖，最適合大部分香港人。 濃縮乳清蛋白：價格更親民，但脂肪和糖分稍高。 植物蛋白：豌豆/米蛋白適合純素，天然不含奶類。 透明乳清/茶蛋白：清爽輕盈，尤其適合香港潮濕炎熱的氣候。 香港哪裡可以買到蛋白飲品 香港購物很方便，你可以在以下地方買到各類蛋白飲品： 超市：Market Place、Citysuper、惠康等主流連鎖超市。 藥房及補給品店：屈臣氏、萬寧，或旺角、灣仔、尖沙咀等專門店。 健身房：很多健身房有單包或即飲瓶裝，但價格較高。...
我們為什麼選擇用乳清蛋白？
乳清蛋白的好處 乳清蛋白如此受歡迎是有充分理由的，作為市面上研究最透徹的營養補劑之一。所以我們挺確定它： 有助於維持健康的體重 透過在保持肌肉質量的同時減少脂肪，它可以幫助你 更快地減少脂肪， 即使在休息時肌肉也會繼續燃燒卡路里。 與體重維持期間相比， 減肥期間的這種效應（身體組成隨著蛋白質的增加而發生積極的變化）要大得多。 你也 更有可能 堅持減肥計劃，無論體力活動或自我控制如何，體重都會恢復得更少。 蛋白質還 需要更多的能量 來消化 - 所以連吸收蛋白質的過程會燃燒卡路里！ 支持健康老化 老化與力量和肌肉的喪失有關。這是由多種因素引起的，包括運動量減少和蛋白質攝取不足。 這會讓你變得 不那麼敏捷，更容易罹患代謝疾病。 不過好消息是：任何形式的阻力訓練都是一種很好的治療方法，可以讓你的力量倒退，而蛋白質是 增強訓練效果的好方法。 透過補充蛋白質，您可以增加 FFM（去脂體重）和力量。22 項研究總結數據 顯示，與安慰劑相比，補充蛋白質可使 FFM 額外增加 38%。 請注意，隨著年齡的增長，您需要更多的蛋白質才能達到相同的效果，因為老年人具有...
我們為什麼選擇用乳清蛋白？
乳清蛋白的好處 乳清蛋白如此受歡迎是有充分理由的，作為市面上研究最透徹的營養補劑之一。所以我們挺確定它： 有助於維持健康的體重 透過在保持肌肉質量的同時減少脂肪，它可以幫助你 更快地減少脂肪， 即使在休息時肌肉也會繼續燃燒卡路里。 與體重維持期間相比， 減肥期間的這種效應（身體組成隨著蛋白質的增加而發生積極的變化）要大得多。 你也 更有可能 堅持減肥計劃，無論體力活動或自我控制如何，體重都會恢復得更少。 蛋白質還 需要更多的能量 來消化 - 所以連吸收蛋白質的過程會燃燒卡路里！ 支持健康老化 老化與力量和肌肉的喪失有關。這是由多種因素引起的，包括運動量減少和蛋白質攝取不足。 這會讓你變得 不那麼敏捷，更容易罹患代謝疾病。 不過好消息是：任何形式的阻力訓練都是一種很好的治療方法，可以讓你的力量倒退，而蛋白質是 增強訓練效果的好方法。 透過補充蛋白質，您可以增加 FFM（去脂體重）和力量。22 項研究總結數據 顯示，與安慰劑相比，補充蛋白質可使 FFM 額外增加 38%。 請注意，隨著年齡的增長，您需要更多的蛋白質才能達到相同的效果，因為老年人具有...